当今社会，大学生面临着许多压力，如学习压力、就业压力，人际关系压力等，这些压力可能会导致他们情绪失控或是身体不适，甚至会出现一些过激的行为。因此护理学院于2023年11月15日下午两点二十在B3-206由周霞老师开展了关于“与自我和解—大学生压力与情绪调节”为主题的心理讲座。

首先，周老师从游戏互动导入，测试学生们目前的心理状态，接着带领学生寻找压力源和认识情绪，通过“情绪”和“压力”的理解询问同学们日常调整情绪与压力的方法，并从“暴饮暴食”和“啃指甲”这两个没有妥当处理情绪和压力的事例启发大家，要采用合理的情绪调整技术调节情绪、应对压力。接着周老师向大家介绍了艾利斯的情绪ABC理论，指出情绪不是由一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。并通过“不合理信念”典型案例，带领同学们逐步分析了ABC理论的内涵，引导学生调整认知，学会调控压力和情绪。

在讲座的后半部分，周霞老师通过实操体验、技能训练让大家沉浸式体验了放松技术的魅力，她带领学生一起体验呼吸放松法与渐进式肌肉放松训练方法，并让学生分享感受，说明持久地坚持自我放松训练是增强自我调整和控制情绪的有效方法之一，让学生学会做情绪的主人。

本次讲座通过案例讨论、理论分析、技能培训等方式，旨在引导大学生运用智慧的力量合理看待压力、觉察情绪变化，学会自我情绪管理及放松训练等压力应对方式，与自我和解，保持良好的心态，培养大学生学会调适情绪困扰与心理压力的能力。（图/文：张瑞修,初审：张瑞修,复审：李勋华,终审：金虹）